把板凳调节与水平面LApY30度左右，双手各握一只哑铃往前挪动身hFHY，下巴不要离开凳面axH5胸部和腹部贴近凳面WWQm双臂下垂，掌心相对Y4fA部保持不动，慢慢向FWWp体两侧举起哑铃，知8DSY双臂与背部成一条直oPq6停留一秒钟，放下双xfrt，回到初始位置重复ulTO个动tO48

另外，摩根昨日发表研z3ID报告指，港交所年初的gFIn易量表现强劲，主要受mswO于新兴市场资金流入，z2Jy幅亦属于健康，将集团R9cE标价由250港元上调至300港元，维持“增持”评级，料2018至2019财年市场盈测将调高4至7%。